Table of Contents
Pilates là gì?
Pilates là một phương pháp luyện tập thể dục được Joseph Pilates phát triển, kết hợp các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Phương pháp này khá phổ biến, đặc biệt ở Mỹ, được nhiều người lựa chọn để giảm mỡ bụng, cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Đối tượng nào có thể tập Pilates?
Pilates phù hợp với mọi lứa tuổi và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, những người có thể lực yếu hoặc đang mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu luyện tập. Người mới bắt đầu nên tập luyện cùng huấn luyện viên chuyên nghiệp để được hướng dẫn đúng cách và hiệu quả.
Lợi ích sức khỏe từ Pilates
Pilates mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
Pilates giúp giảm mỡ bụng và cải thiện vóc dáng
Các bài tập Pilates giúp cân bằng cơ bắp, hỗ trợ chỉnh sửa tư thế, và mang lại vóc dáng thon gọn. Sau 20-30 buổi tập, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe và vóc dáng.
Pilates giúp giảm đau lưng
Pilates giúp ổn định vùng lưng dưới (xương chậu), cải thiện chức năng xương ở lưng, giảm căng thẳng và áp lực lên vùng xương, đồng thời tăng khả năng vận động. Vì vậy, Pilates rất phù hợp cho người bị đau lưng mãn tính.
Pilates giúp lưu thông khí huyết
Pilates là bài tập vận động toàn thân, giúp khí huyết lưu thông, cải thiện tình trạng liệt chi và hỗ trợ phục hồi sau chấn thương.
Yoga Pilates giúp cải thiện tư thế
Yoga Pilates là một biến thể của Pilates, tập trung vào việc cải thiện tư thế và vóc dáng. Tuy nhiên, cần phân biệt rõ Yoga và Pilates là hai bộ môn khác nhau.
Pilates tác động đến những vùng nào trên cơ thể?
Pilates tác động lên toàn bộ cơ thể. Các động tác được Joseph Pilates nghiên cứu và phát triển nhằm cải thiện sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, người tập cần thực hiện đúng động tác.
Nguồn: http://shininghome.edu.vn/ Tác giả: Nguyễn Lân dũng
Giáo sư Nguyễn Lân Dũng là một nhà khoa học tiêu biểu của Việt Nam trong lĩnh vực vi sinh vật học, với hơn nửa thế kỷ gắn bó với công tác giảng dạy và nghiên cứu (). Ông sinh trưởng trong một gia đình có truyền thống hiếu học, là con trai của Nhà giáo Nhân dân Nguyễn Lân. Trong suốt sự nghiệp, Giáo sư đã đảm nhận nhiều vai trò quan trọng như Chủ tịch Hội các ngành Sinh học Việt Nam, Đại biểu Quốc hội và được vinh danh với danh hiệu Nhà giáo Nhân dân vào năm 2010.