Huyết áp bình thường là bao nhiêu theo tiêu chuẩn hiện nay

Huyết áp bình thường là vấn đề có bao nhiêu người quan tâm đến việc duy trì sức khỏe. Một sự hiểu biết chính xác về chỉ số huyết áp có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Huyết áp là gì?

Huyết áp là áp lực lên thành động mạch khi tim bị kéo ra. Chỉ số huyết áp được đo là MMHG và bao gồm hai chỉ số:

• Huyết áp tâm thu (ở trên): Áp lực khi tim co lại, bơm máu vào động mạch.
• Huyết áp tâm trương (số lượng thấp hơn): Áp lực của tim giữa đập.

Huyết áp giúp duy trì lưu thông máu và cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho tất cả các cơ quan. Tuy nhiên, huyết áp quá cao hoặc quá thấp có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Huyết áp là áp lực khi tim kéo ra khỏi tim.

Huyết áp bình thường là gì?

Theo các tổ chức y tế nổi tiếng như Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc phân loại huyết áp bình thường như sau:

huyết áp	Huyết áp tâm thu (MMHG)	Huyết áp tâm trương (MMHG)
Bình thường	<120	<80
Tăng huyết áp nhẹ (tăng huyết áp tiền tệ)	120-129	<80
Tăng huyết áp 1	130-139	80-89
Tăng huyết áp cấp 2	≥140	≥90
Nguy hiểm của tăng huyết áp	≥180	≥120

Ghi chú:

• Huyết áp bình thường không chỉ là một số cố định, mà còn phụ thuộc vào tuổi tác, giới tính, tình trạng thể chất và bệnh đi kèm.
• Người trưởng thành khỏe mạnh thường có huyết áp ổn định trong khoảng 110/70 đến 120/80 mmHg.

Huyết áp bình thường là gì?

>>> Tìm hiểu thêm: 1 Dừa có bao nhiêu dừa? Khám phá số lượng calo trong nước dừa

Có nên giữ huyết áp ổn định không?

Sức khỏe chế độ ăn uống: Giới hạn muối, chất béo bão hòa, tăng rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.

Tập thể dục thường xuyên: Trong ít nhất 30 phút mỗi ngày, đi bộ, chạy bộ, yoga và các hoạt động khác.

Duy trì trọng lượng hợp lý: Tránh béo phì và thừa cân để giảm căng thẳng trên tim và mạch máu.

Hạn chế rượu và thuốc lá: Những chất kích thích này có thể làm tăng huyết áp và tổn thương tim.

Quản lý căng thẳng: Thư giãn, thiền hoặc tham gia vào các hoạt động giúp giảm căng thẳng.

Theo dõi huyết áp định kỳ: Đặc biệt đối với những người có tiền sử gia đình hoặc bệnh lý.

Biết được huyết áp bình thường có thể giúp bạn theo dõi sức khỏe của bạn một cách kịp thời. Kiểm soát huyết áp thích hợp có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm trong tim.

>>> Tìm hiểu thêm: EGFR chi phí bao nhiêu? Mô tả đầy đủ về các giá trị EGFR

>>> Tìm hiểu thêm: Có bao nhiêu calo? Hướng dẫn tính toán calo loại ngô

Nguồn: http://www.ckconitsha.com/vn/ Tác giả: Nguyễn Lân dũng